Methoden

Klientenzentrierte Gesprächsführung nach Carl Rogers

Die Grundhaltung der Beratung zeichnet sich durch Empathie als einfühlsames Verstehen, bedingungsloser Wertschätzung und Kongruenz aus. Sie stehen mit Ihren Anliegen im Mittelpunkt. In der Beratung geht es darum, Ihr Verhalten zu erkunden und ggf. Fähigkeiten für positive Veränderungen  zu entfalten.

Lösungsfokussierte-bzw. orientierte Kurzzeittherapie nach Steve de Shazer und Insoo Kim Berg.

Die Beratung beschäftigt sich mit Wünschen, Zielen und Ressourcen, anstatt mit Problemen und deren Entstehung. Gemeinsam identifizieren wir Ihre Ressourcen und suchen nach neuen Möglichkeiten und Handlungsoptionen.

Entspannungsverfahren

Bei der Progressiven Muskelrelaxation nach Edmund Jacobsen werden die Hauptmuskelgruppen des Körpers  bewusst angespannt und anschließend wieder entspannt. Dabei wird sorgfältig auf die Empfindungen, welche in den Muskeln zu spüren sind, geachtet. Die Muskelspannung kann hierdurch gesenkt werden.

Das Autogene Training basiert auf der Erkenntnis, dass der Körper und die Psyche eines Menschen immer in Abhängigkeit voneinander agieren und reagieren. Dies bedeutet, mit dem Geist lässt sich der Körper steuern und umgekehrt. Die Grundübungen beruhen auf Ruhe, Schwere und Wärme. Durch Traum-und Phantasiereisen kann ein tiefer Ruhe-und Erholungszustand erreicht werden. Während des Vorlesens von Texten, begleitet von meditativen Klängen, stellen sich beim Zuhörer angenehme Sinneseindrücke ein.